Чем питаться, чтобы быть красивой?

Если женщина красива — значит она здоровая. Здоровье начинается с питания. Анализируя реакцию нашего организма на потребление того или иного продукта, можно установить правильные пропорции в употреблении пищи. Какие же органы и системы нашего организма подают предупреждающие сигналы? Попробуем по пунктам разобраться в этой важной теме.

Кожа

При чрезмерном увлечении вопросом снижения веса, кожа пострадает в первую очередь. Недополучив жирные кислоты, она будет подвержена шелушению.

Избыточное выделение кожного жира ведет к закупориванию сальных желез. Кожные покровы теряют гладкость и чистоту. Уменьшив употребление соли и специй, вы тем самым поможете им быстрее избавиться от нежелательных высыпаний.

Употребление очень твердой пищи с недостаточным количеством волокон ведет к плохой работе кишечника. Вырабатываются вредные продукты гниения. Кожные покровы становятся блеклыми. Могут появиться очаги с признаками воспаления.

Волосы

Волосяной покров постоянно находится в процессе своего обновления. Когда количество выпадающих волос становится критическим, нужно обратить внимание на употребление витаминов группы «В». С их помощью переваривание и всасывание питательных веществ в кишечнике активизируется. Укрепится стержень волоса. Если эти меры не дадут желаемого результата, понадобится помощь врача.

Ногти

Ногти являются своеобразным экраном, по которому можно определить и предупредить то или иное заболевание.

Появление светлых кругов, говорит о дефиците железистых соединений. Нужно увеличить потребление мясных продуктов и овощей зеленого цвета. А если ногти часто ломаются, нужно обследовать щитовидную железу.

Продукты, полезные для здоровья

Какие продукты должна включить в свой рацион женщина, чтобы оставаться энергичной, радуя себя и своих близких? Перечислим их:

1. Рыба всех сортов

Подойдет любая рыба. Самыми ценными считаются виды с большим содержанием жирных кислот.

2. Масло из плодов оливкового дерева

Жительницы Средиземноморья в меньшей степени имеют проблемы с воспалением молочной железы. Оливковое масло препятствует интенсивному делению вредоносных клеток.

3. Морковь

Незаменимый продукт в период вынашивания ребенка. Полезные свойства проявятся сильнее, если употреблять со сметаной или молочными сливками.

4. Капуста

Помогает женщине оставаться молодой. Процессы клеточного обновления становятся более активными.

5. Различные виды бобов.

Питание бобовыми культурами помогает сохранить массу тела в норме. По своему химическому составу бобы могут соперничать с самыми ценными видами рыбы. Предохраняют и лечат заболевания толстой кишки.

6. Масло семени льна

Эта масленичная культура очень опасна для вредоносных клеток, вызывающих опухоли. Помогает при имеющихся нарушениях сердечного ритма. Не позволяет холестерину накапливаться в кровеносных сосудах.

Очень полезно женщинам, страдающим от избытка содержания сахара в крови. Наличие этого заболевания заставляет придерживаться определенных ограничений в питании. Масло напитывает клетки ценными веществами, не ухудшая течение заболевания.

7. Вода

Недостаток воды в организме пагубно сказывается на работе всех его систем. Кожные покровы бледнеют. Пища плохо усваивается. Женщина стареет быстрее.

8. Молочные продукты

Молоко содержит микроэлементы, которые укрепляют скелет и кости женщины. Особенно полезно для молодых мам и зрелых женщин.

9. Продукты сыроделия

Полезные компоненты, находящиеся в сырах, идентичны тем, что содержатся в молоке. Помимо этого, сыр обладает редкой способностью ухаживать за ротовой полостью. Все дело в микроорганизмах, уничтожающих скопления вредоносных бактерий на зубах.

10. Корнеплоды свеклы

Бурак замечательно помогает отрегулировать давление кровяного русла. Особенно при наличии его избыточных показателей.

11. Плоды финиковой пальмы

Лучшее решение для восстановления утраченной работоспособности. Поддержка мозговой деятельности в активном состоянии.

Это далеко не исчерпывающий список полезных продуктов для женского организма. В статье были рассмотрены лишь самые простые и доступные из них. Питайтесь полноценно и будьте здоровы!